Mal aux yeux : comment vous protéger contre la lumière bleue des écrans ?

Cette solution concerne :
  • Écrans
Que ce soit votre téléviseur, vos ordinateurs ou encore votre smartphone, votre tablette, tous ces écrans émettent une lumière bleue qui peuvent altérer votre vue. Il existe toutefois plusieurs moyens pour protéger celle-ci.

Les appareils possédant des écrans LED émettent un spectre de lumière bleue qui peut porter préjudice à votre vue. À terme, ceux qui s’y exposent de manière prolongée (plus de 10 heures par jour) peuvent souffrir de fatigue oculaire ou d’éblouissement, développer une DMLA c’est-à-dire une dégénérescence maculaire liée à l’âge ou un trouble de la vue (vision floue).

La lumière bleue est également responsable de maux de tête, de troubles du sommeil à cause du dérèglement de votre mélatonine (la fameuse hormone du sommeil), et de difficultés de concentration.

Comment se prémunir de la lumière bleue ?

Différents dispositifs proposés dans le commerce permettent aujourd’hui d’atténuer au maximum les impacts de la lumière bleue.

  • Pour les produits Apple (iPad, iPhone…) tournant sous iOS 9.3 et plus, il existe une fonctionnalité de réglage du niveau de chaleur des couleurs de l’écran appelée Night Shift qui permet d'éliminer manuellement la lumière bleue en passant du mode normal au mode Night Shift. Et d’activer automatiquement l’élimination de la lumière bleue, en programmant le créneau journalier pour le mode Night Shift. Si cette fonctionnalité est encore l’apanage d’iOS, il existe des applications équivalentes pour Android comme Night Shift : Blue Light Filter et Filtre Lumière bleue.
  • Sur votre ordinateur, l’application F.lux offre des réglages anti-lumière bleue pour PC et Mac. Sur Windows 10, l'option est intégrée directement sous l'intitulé "Eclairage nocturne" (merci à Destrio5 pour cette info).
  • Il existe aussi des filtres de protection pour votre écran PC (en voici une sélection).
  • Au même titre que les traitements anti-rayures et antireflets, les opticiens proposent désormais des verres correcteurs traités contre la lumière bleue.
  • Si vous n’avez pas besoin de correction, il existe aussi les lunettes Blueberry qui filtrent jusqu’à 40% la lumière bleue. Elles se déclinent en différents modèles (un exemple à 39€). Plutôt classiques, ces lunettes procurent du confort grâce à leur système de charnières flexibles. En plus de la protection anti-lumière bleue, elles disposent également d’un filtre UV à 100 %. Astucieuse, la boîte d’emballage sert d’étui lorsque les lunettes ne sont pas portées.
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